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Bien-être : Les hormones en équilibre

12/09/2023
dans Bien-Être, LIFESTYLE
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Accueil LIFESTYLE Bien-Être
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Des hormones en équilibre : le secret du bien-être pour une vie épanouissante

Ah, les hormones, ces mystérieuses messagères chimiques qui influent sur notre bien-être physique et émotionnel ! Bien que cela puisse sembler complexe, il est important de bien en connaître certaines, car elles jouent un rôle essentiel dans notre bien-être au quotidien. Alors, partons à leur rencontre et voyons ensemble ce qui peut favoriser un bon équilibre hormonal.

Insuline : l’amie du métabolisme

Commençons par l’insuline, l’une des hormones clés dans cet équilibre. Elle est principalement associée au diabète. Mais saviez-vous qu’elle est également liée à notre bien-être ? En régulant la glycémie, le taux de glucose dans le sang, l’insuline nous procure une énergie constante et stable tout au long de la journée. C’est une hormone clé dans la nutrition en fait. Pour favoriser un bon équilibre insulinique, privilégiez une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, en fruits, en protéines de qualité, en graisses saines et en glucides complexes. Évitez une consommation excessive de sucres raffinés et les aliments transformés qui peuvent provoquer des pics de glycémie et perturber la sécrétion d’insuline, voire même aller jusqu’à une résistance à l’insuline. Votre corps vous dira merci en vous offrant une énergie durable et une humeur plus stable.

Œstrogènes et progestérone : hormones clés du cycle féminin 

Également connues sous le nom d’hormones féminines, elles jouent un rôle crucial dans la santé reproductive des femmes, bien qu’étant aussi présentes chez les hommes. Les œstrogènes sont prédominants des menstruations jusqu’à l’ovulation, puis de l’ovulation aux prochaines menstrues, c’est la progestérone qui prédomine.

 

Un déséquilibre entre les deux est à l’origine de nombreux troubles gynécologiques, et peut entraîner des symptômes tels que des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur, une diminution de la libido, l’anxiété, les troubles du sommeil, les règles abondantes, douloureuses, etc. Le stress, la mauvaise alimentation, les perturbateurs endocriniens, sont autant de facteurs qui peuvent influer sur cet équilibre hormonal fragile. Il est là encore primordial d’adopter un mode de vie sain.


Testostérone : l’hormone de l’énergie et de la confiance

Messieurs, ne vous sentez pas exclus de cette quête du bien-être hormonal ! La testostérone, l’hormone emblématique de la masculinité, joue un rôle clé dans votre vitalité et votre confiance en vous. Elle est responsable du développement des caractéristiques sexuelles masculines, de la densité osseuse et de la production de spermatozoïdes. Un déséquilibre de la testostérone peut entraîner une diminution de la libido, une fatigue chronique et une diminution de la masse musculaire. Pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone, pratiquez régulièrement une activité physique, en particulier des exercices de résistance comme la musculation. L’alimentation joue également un rôle essentiel. Assurez-vous de consommer suffisamment de graisses saines, de vitamine D et de zinc, qui sont tous des éléments clés pour soutenir la production de testostérone. Ainsi, manger des œufs va booster votre testostérone ! Et n’oubliez pas que le repos et la relaxation sont également indispensables pour un équilibre hormonal harmonieux.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension sur l’importance de maintenir un bon équilibre de nos hormones pour notre bien-être, il est temps de prendre des mesures concrètes pour favoriser cet équilibre. Écoutez votre corps, prenez soin de vous en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière, en dormant suffisamment, en gérant votre stress et en vous offrant des moments de repos bien mérités. Faites des petites modifications dans votre mode de vie qui auront un impact positif immédiat. Cultivez la joie et la gratitude, ces émotions positives qui favorisent la libération d’hormones du bonheur telles que la dopamine et l’ocytocine. Trouvez des activités qui vous font du bien, passez du temps avec des personnes qui vous font rire et rappelez-vous souvent les aspects positifs de votre vie.

N’oubliez pas que chaque personne est unique ; ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous ressentez des symptômes ou des problèmes de santé liés à un déséquilibre hormonal, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié qui pourra vous prodiguer des soins adaptés à vos besoins individuels.

Votre bien-être global est le fruit d’un équilibre subtil entre vos hormones, alors arrêtez de subir, chouchoutez-les et regardez votre vie se transformer en une symphonie harmonieuse de bonheur, de bien-être et d’épanouissement. À vous de jouer !

Texte : Vanessa Méril-Mamert

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NUIT DES MUSEES

🌙✨ Quand la nuit tombe le 17 mai, les musées s’éveillent…
À la lumière des bougies et au rythme des traditions, redécouvrez notre patrimoine vivant lors de la Nuit des Musées.
Maisons créoles, savoir-faire oubliés, objets d’antan : un voyage nocturne au cœur de notre mémoire insulaire.
📍Guadeloupe & Martinique
📅 Nuit des Musées – Mai 2025
🎭 Une expérience culturelle et sensorielle à ne pas manquer.
 
#magazinemaisonscreoles 
#MaisonsCréoles #NuitDesMusées #PatrimoineCréole #TraditionVivante #ArtDeVivreAntilles #ArchitectureCréole #CultureAntillaise #Guadeloupe #Martinique #MémoireDesÎles #NuitMagique #HéritageCréole

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Mai 6

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🌿 L’aloé vera, une alliée naturelle pour un intérieur sain 🌿
En plus de ses vertus médicinales bien connues, l’aloé vera est aussi une plante dépolluante remarquable. Elle absorbe les toxines présentes dans l’air ambiant et purifie naturellement nos espaces de vie. Placée près d’une fenêtre, elle s’épanouit facilement tout en embellissant la maison de son feuillage élégant. Une touche de nature qui conjugue bien-être, tradition et esthétique tropicale. 🌞🌱
#MaisonsCréoles #magazinedigital #ArtDeVivreCréole #AloeVera #PlanteDéco #IntérieurTropical #PlanteDépolluante #BienÊtreChezSoi #MaisonCréole #TraditionEtNature #DécorationNaturelle #VieCréole #PlantesEtMaison

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Mai 1

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À Deshaies, l’art s’invite au cœur de la nature avec Convoyeurs de Couleurs.
Ce projet engagé  à l’initiative de TitonoArt mêle création artistique, recyclage et transmission.
Chaque année, 3 artistes de renom venus de France et d’ailleurs viennent s’imprégner de l’âme de Deshaies pour créer des œuvres uniques inspirées de son patrimoine naturel et culturel.
L’objectif ? Faire rayonner Deshaies autrement, favoriser les échanges entre artistes et habitants, éveiller les consciences des plus jeunes, et prouver qu’on peut créer tout en respectant la nature.
Une belle dynamique locale à soutenir et à partager !

#TitonoArt #DeshaiesAutrement #ConvoyeursDeCouleurs #ArtEtÉcologie #magazinemaisonscreole#TourismeResponsable #CréationLocale #RecyclageCréatif #JeunesseEtCulture #ArtEnGuadeloupe #GuadeloupeAuthentique #VoyageAutrement

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Avr 24

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✨Quand le charme brut de l’artisanat rencontre l’élégance d’un intérieur raffiné, cela donne le style Beldi Chic.
Un mélange chaleureux de matériaux naturels, de teintes terreuses et de détails authentiques… entre tradition marocaine et esprit bohème. 🌿🧡
Dans une maison créole, ce style apporte une touche de voyage et d’âme, tout en douceur et en textures.
Poteries artisanales, bois vieilli, tadelakt, suspensions en fibres végétales, coussins aux motifs ethniques : le Beldi Chic, c’est l’art de sublimer l’imparfait.
Et chez vous, oseriez-vous le style Beldi Chic ?
#BeldiChic #StyleBeldi #DécoBeldi #MaisonBeldi #AmbianceChicEtRustique #MaisonsCréoles #DécoCréole #DécoMaison #ArtisanatChic #StyleEthnique #InspirationDéco #RaffinementRustique #DesignAuthentique #IntérieursChaleureux #DécoNaturelle #TerracottaVibes #MatériauxBruts #DécoÉlégante #MaisonDeCharme

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Avr 23

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Dans un monde où le tumulte règne, la chambre à coucher se doit d’être un sanctuaire. Couleurs apaisantes, matières nobles, lumière douce, silence feutré… chaque détail compte pour transformer cet espace en un cocon propice au sommeil.
Alliez esthétisme et bien-être, pour que vos nuits deviennent un véritable moment d’art de vivre.
✨ Découvrez tous nos conseils pour créer une chambre élégante, fonctionnelle et profondément régénérante dans notre édition N° 163.
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🔔 Envolées de cloches et douceurs sucrées…
Selon la tradition, les cloches s’envolent à Rome avant Pâques pour revenir le dimanche, les bras chargés de friandises pour les enfants sages. Une légende pleine de poésie, transmise de génération en génération, qui continue d’émerveiller petits et grands. ✨
Chez Maisons Créoles, on célèbre ces traditions qui font vibrer nos souvenirs d’enfance et notre attachement à nos racines. Retrouvez ce sujet en intégralité sur www.maisonscreoles.net
Et vous, quelle est votre plus belle tradition de Pâques ? 🐣💛
HASHTAGS :
#MaisonsCreoles #Paques #Tradition #ClochesDePaques #CultureCreole #LegendeDePaques #EspritDeFamille #PatrimoineVivant #PaquesEnFamille #ArtDeVivreCreole

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Avr 20

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En Guadeloupe, Pâques rime avec traditions et convivialité autour du crabe. Chaque année, familles et amis se retrouvent pour savourer le mythique matété, plat emblématique de cette période sacrée.
À Morne-à-l’Eau, la Fête du Crabe marque ce moment fort : un week-end de Pâques riche en saveurs, en savoir-faire créole et en transmission des traditions. Entre élevage de crabes en cage, démonstrations culinaires et ambiance festive, c’est tout un pan de notre patrimoine qui s’illustre avec fierté. 🦀🇬🇵✨

#maisonscreoles #FêteDuCrabe #MorneÀlEau #PâquesEnGuadeloupe #TraditionCréole #CrabeDePâques #Matété #CuisineCréole #CultureGuadeloupéenne #GuadeloupeAuthentique #SaveursAntillaises #PatrimoineCréole

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Avr 18

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⛺️ Pâques en Guadeloupe : l’appel du plein air et des traditions
Chaque année, les familles guadeloupéennes perpétuent avec ferveur une tradition chère à leur cœur : le camping à Pâques. Entre mer, montagne et rivière, on plante les tentes, on partage le matété de crabe et on savoure ces moments de convivialité au plus près de la nature. Une coutume vivante, entre transmission et communion.
📸 Avez-vous déjà vécu cette expérience inoubliable ?
#maisonscreoles #PâquesEnGuadeloupe #CampingTraditionnel #MatétéDeCrabe #TraditionsCréoles #GuadeloupeAuthentique #EspritCréole #CultureGuadeloupéenne #MomentsPartagés #PâquesAntilles

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Avr 18

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🍫 Pâques aux saveurs d’antan
En ce week-end pascal, nous célébrons le chocolat dans toute sa noblesse… Et n’oublions pas que notre terroir riche et généreux, produit un cacao d’exception. Un héritage précieux, cultivé avec passion, qui rappelle que les douceurs de Pâques peuvent aussi être profondément enracinées dans nos traditions locales.
📍 Une occasion de (re)découvrir les artisans chocolatiers d’ici, qui subliment ce trésor du terroir.
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Avr 12

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✨ Le Pau d’Arco, trésor médicinal des forêts sud-américaines 🌳
Connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antifongiques, le Pau d’Arco (ou lapacho) est utilisé depuis des siècles par les peuples d’Amazonie. Une infusion de son écorce purifie l’organisme, renforce l’immunité et apaise les troubles digestifs.
🌼 Un rituel ancien au service du bien-être moderne…
À consommer avec respect, dans l’esprit des médecines traditionnelles.
🍵 Et vous, avez-vous déjà goûté cette infusion aux mille vertus ?
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Avr 10

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🏡✨ Travailler de chez soi, oui… mais dans un cadre pensé avec soin. L’aménagement d’un espace de travail harmonieux et fonctionnel est devenu une nécessité. De l’ergonomie du mobilier à la lumière naturelle, en passant par les principes du Feng Shui, chaque détail compte pour allier bien-être, concentration et esthétisme. 🌿🖥️
Chez Maisons Créoles, nous croyons qu’un bureau à domicile peut – et doit – refléter à la fois votre personnalité et les traditions d’un art de vivre raffiné.
📖 À découvrir dans nos pages du mag 160 : conseils, inspirations et solutions pour faire de votre espace de télétravail un lieu de sérénité et d’efficacité.

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