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5 habitudes saines pour transformer ma vie 

10/03/2023
dans Bien-Être, LIFESTYLE, Saveurs
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Accueil LIFESTYLE Bien-Être
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5 habitudes saines pour transformer ma vie

Avoir au quotidien des habitudes saines est un facteur primordial pour être en bonne santé et le rester. Une habitude est définie comme « un modèle de comportement acquis par une répétition fréquente ». En somme, les habitudes que vous choisissez de suivre vont avoir un effet majeur sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Découvrez ici 5 habitudes saines à adopter tout de suite. 

Les habitudes saines:

1. Je me réveille tôt 

Sans pour autant se réveiller dès les premiers rayons du soleil tous les matins, se réveiller tôt est essentiel pour une santé optimale. Le corps et le cerveau humains ont évolué pour suivre un rythme qu’on appelle rythme circadien qui aide à réguler les schémas de sommeil et de réveil définis par notre environnement naturel, en particulier le lever et le coucher du soleil. Ce rythme circadien naturel correspond aux niveaux de 2 hormones : la mélatonine, bien connue, et aussi le cortisol. Celui-ci joue un rôle dans notre métabolisme, notre système immunitaire, notre réponse au stress et nos niveaux d’énergie. Dans un état équilibré, les niveaux de cortisol augmentent tôt le matin, nous aidant à nous réveiller. Suivre le rythme circadien naturel est un moyen simple de maximiser ses niveaux d’énergie, sa productivité et sa santé globale. 

Les habitudes saines:

2. Je passe plus de temps à l’extérieur 

Prendre l’air frais régulièrement, surtout si l’on travaille dans un bureau est une excellente habitude. L’exposition au soleil permet entre autres au corps de produire de la vitamine D, qui a de nombreuses fonctions essentielles. La carence en vitamine D a été liée à la fatigue, à l’affaiblissement du système immunitaire, aux douleurs osseuses et dorsales, à la mauvaise humeur et à la dépression. Ironiquement, la vitamine D est l’une des vitamines les plus souvent prises sous forme de complément, alors que l’exposition quotidienne au soleil pourrait s’avérer être une solution simple à ce problème. Alors misez sur le soleil et passez un peu plus de temps dehors chaque jour. 

Les habitudes saines:

3. Je prends le temps de cuisiner

Cuisiner soit même est l’une des habitudes quotidiennes saines les plus simples que vous puissiez adopter et l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à votre santé. Souvent considérée comme une « corvée », la cuisine est en fait d’une compétence humaine de base indispensable pour contrôler la qualité de la nourriture que vous mangez. Les restaurants et les établissements de restauration rapide sont réputés pour leurs portions surdimensionnées d’aliments riches en mauvaises graisses et additifs. Si vous préparez la majorité de vos repas à la maison au lieu d’acheter à emporter, la tendance sera à avoir une alimentation plus saine, à consommer moins de sucre et d’aliments transformés, à mieux contrôler votre poids. 

Les habitudes saines:

4. Je fais le plein de sources de protéines de haute qualité 

Il est essentiel de consommer des protéines de bonne qualité quotidiennement, de façon à couvrir ses besoins en acides aminés. Les protéines nous aident à produire des enzymes digestives, à générer des hormones, constituent notre immunité et notre sang, structurent nos os, nos dents, nos organes, nos cheveux, nos ongles et notre peau… Elles permettent tout simplement la vie. Il est important de bien choisir ses sources de protéines. Nous recommandons d’acheter la meilleure qualité possible : viandes nourries à l’herbe, poissons pêchés localement ou œufs de poules en liberté. Si vous êtes végétarien, optez pour du bio et pour rendre les noix, les graines et les légumineuses plus digestes, faites-les impérativement tremper 6 à 12 heures, pour désactiver leurs facteurs antinutritionnels. 

Les habitudes saines:

5. Je range mon téléphone

Ranger son téléphone (ou sa tablette ou son ordinateur) peut sembler un défi simple, mais être connecté 24h/24 et 7j/7 peut avoir des effets secondaires négatifs sur notre santé. Un Français a en moyenne 6 à 7 comptes de réseaux sociaux et passe au moins 5 heures et 37 minutes à surfer sur le net chaque jour. Pensez à tout le temps qui pourrait être passé à l’extérieur, à bouger, ou à cuisiner ! Cette connexion numérique constante peut augmenter le stress perçu et il a été démontré qu’une exposition le soir à la lumière bleue supprime la production de mélatonine, l’hormone synthétisée la nuit qui régule le rythme circadien et le sommeil. Ainsi, au lieu de naviguer sur le Web jusqu’à pas d’heure, éteignez votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher et permettez-vous de vous détendre sans le stress numérique. 

Créer un mode de vie sain ne signifie pas de faire des changements radicaux d’un seul coup. En fait, c’est tout le contraire. En vous implémentant ces quelques habitudes quotidiennes saines l’une après l’autre et surtout en y prenant du plaisir, vous avez plus de chances de les maintenir au long terme.

Texte : Vanessa Méril-Mamert

Photos : Pexels / Unsplash

Étiquettes : Bien-êtreémotionnelhabitudes sainesmentalroutinesanté
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Juil 5

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🌊 Un lamantin observé au Moule : un événement rare et porteur d’espoir en Guadeloupe 🌿
Depuis jeudi, un lamantin des Caraïbes a été aperçu dans les eaux côtières du Moule. Cette espèce protégée, autrefois présente dans notre archipel, avait disparu de nos eaux depuis plus d’un siècle. L’individu observé est une femelle adulte, équipée d’une balise à Porto Rico en janvier dernier.
🔙 Jadis familiers de nos mangroves et rivières, les lamantins ont disparu de Guadeloupe au XIXe siècle. Plusieurs tentatives de réintroduction ont eu lieu ces dernières années, mais cette apparition en milieu naturel est une grande première.
🚫 Pour préserver cet animal fragile, il est interdit de l’approcher à moins de 300 m. Une simple présence humaine peut perturber ses déplacements, son repos ou son alimentation.
📞 En cas d’observation, contactez uniquement le Réseau Échouage : 06 90 57 19 44.
🙏 Soyons tous acteurs de sa protection, pour que cette visite devienne peut-être… un retour. Retrouvez le sujet en intégralité sur maisonscreoles.net
📸 Image d’illustration – ne représentant pas l’animal observé au Moule.
 
#MaisonsCréoles #Guadeloupe #Lamantin #TrichechusManatus #EspeceProtegee #FauneMarine #Biodiversité #LeMoule #NatureGuadeloupe #HéritageNaturel #PatrimoineVivant #Caraïbes #RespectonsLaNature

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Juil 4

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Des saveurs d’ici et d’ailleurs, unies par le goût du soleil 🌞🍴
L’univers gourmand de la cuisine créole, des Antilles à La Réunion donne accès à des saveurs, révèle des traditions… tout est là pour faire vibrer vos papilles et votre culture ! 🌺🔥
Retrouvez l’article sur maisonscreoles.net

#CuisineCréole #MaisonsCréoles #SaveursDesÎles #Antilles #LaRéunion #RecettesCréoles #GoûtPéi #GastronomieCréole #TraditionEtSaveur #FoodLoversDesÎles

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Juil 3

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🛡️ Et si vous étiez mieux préparé(e) face aux litiges ?
Souvent négligée, la garantie protection juridique est pourtant une alliée précieuse. Qu’il s’agisse d’un conflit de voisinage, d’un désaccord familial ou d’un litige commercial, cette assurance vous accompagne, vous conseille et vous défend avec l’appui de professionnels du droit.
Un outil discret mais puissant, à découvrir dans notre article sur maisonscreoles.net.
📖 À lire sur le site
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Juil 2

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🌪 Cyclones : sommes-nous vraiment prêts ?
Entre traditions orales et nouvelles technologies, les cyclones font partie intégrante de la mémoire caribéenne. Mais savons-nous encore comment réagir face à ces géants de vent et d’eau ?
✔️ D’où viennent-ils ?
✔️ Pourquoi certains portent des prénoms familiers ?
✔️ Quels gestes adopter, bien avant l’alerte rouge ?
🔎 Découvrez notre article complet sur Maisonscreoles.net : tout ce que vous devez savoir pour traverser la saison cyclonique en toute conscience.
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Juin 2

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🌿✨ Rendez-vous aux Jardins 2025 en Guadeloupe ✨🌿
Les 6, 7 et 8 juin 2025, la Guadeloupe célèbre la richesse de son patrimoine végétal à l’occasion des Rendez-vous aux Jardins à l’initiative du Ministère de la Culture. Cette édition met à l’honneur le thème « Jardins de pierres, pierres de jardins », invitant à découvrir la symbiose entre minéral et végétal.
Découvrez les nombreux participants à cet évènement qui sont disséminés sur tout l’archipel, consultez le programme complet :
👉 openagenda.com/fr/rdvj-2025-guadeloupe
Célébrons la beauté et la diversité des jardins guadeloupéens ! 🌺
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Mai 25

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🌺 Dans chaque maison créole, il y a un parfum d’enfance, une recette transmise, un geste d’amour répété.
Ce dimanche, Maisons Créoles rend hommage à toutes les mères qui nous ont appris que l’élégance commence à la maison, avec un cœur grand ouvert et des traditions précieusement gardées.
📖 Découvrez l’origine de la Fête des Mères sur www.maisonscreoles.net
#MaisonsCréoles #magazinemaisonscreoles ##FêteDesMères #fetedesmamans❤️ #ArtDeVivreCréole #Transmission #tradition #ÉléganceTropicale

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Mai 16

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NUIT DES MUSEES

🌙✨ Quand la nuit tombe le 17 mai, les musées s’éveillent…
À la lumière des bougies et au rythme des traditions, redécouvrez notre patrimoine vivant lors de la Nuit des Musées.
Maisons créoles, savoir-faire oubliés, objets d’antan : un voyage nocturne au cœur de notre mémoire insulaire.
📍Guadeloupe & Martinique
📅 Nuit des Musées – Mai 2025
🎭 Une expérience culturelle et sensorielle à ne pas manquer.
 
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#MaisonsCréoles #NuitDesMusées #PatrimoineCréole #TraditionVivante #ArtDeVivreAntilles #ArchitectureCréole #CultureAntillaise #Guadeloupe #Martinique #MémoireDesÎles #NuitMagique #HéritageCréole

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Mai 6

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🌿 L’aloé vera, une alliée naturelle pour un intérieur sain 🌿
En plus de ses vertus médicinales bien connues, l’aloé vera est aussi une plante dépolluante remarquable. Elle absorbe les toxines présentes dans l’air ambiant et purifie naturellement nos espaces de vie. Placée près d’une fenêtre, elle s’épanouit facilement tout en embellissant la maison de son feuillage élégant. Une touche de nature qui conjugue bien-être, tradition et esthétique tropicale. 🌞🌱
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Mai 1

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À Deshaies, l’art s’invite au cœur de la nature avec Convoyeurs de Couleurs.
Ce projet engagé  à l’initiative de TitonoArt mêle création artistique, recyclage et transmission.
Chaque année, 3 artistes de renom venus de France et d’ailleurs viennent s’imprégner de l’âme de Deshaies pour créer des œuvres uniques inspirées de son patrimoine naturel et culturel.
L’objectif ? Faire rayonner Deshaies autrement, favoriser les échanges entre artistes et habitants, éveiller les consciences des plus jeunes, et prouver qu’on peut créer tout en respectant la nature.
Une belle dynamique locale à soutenir et à partager !

#TitonoArt #DeshaiesAutrement #ConvoyeursDeCouleurs #ArtEtÉcologie #magazinemaisonscreole#TourismeResponsable #CréationLocale #RecyclageCréatif #JeunesseEtCulture #ArtEnGuadeloupe #GuadeloupeAuthentique #VoyageAutrement

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Avr 24

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✨Quand le charme brut de l’artisanat rencontre l’élégance d’un intérieur raffiné, cela donne le style Beldi Chic.
Un mélange chaleureux de matériaux naturels, de teintes terreuses et de détails authentiques… entre tradition marocaine et esprit bohème. 🌿🧡
Dans une maison créole, ce style apporte une touche de voyage et d’âme, tout en douceur et en textures.
Poteries artisanales, bois vieilli, tadelakt, suspensions en fibres végétales, coussins aux motifs ethniques : le Beldi Chic, c’est l’art de sublimer l’imparfait.
Et chez vous, oseriez-vous le style Beldi Chic ?
#BeldiChic #StyleBeldi #DécoBeldi #MaisonBeldi #AmbianceChicEtRustique #MaisonsCréoles #DécoCréole #DécoMaison #ArtisanatChic #StyleEthnique #InspirationDéco #RaffinementRustique #DesignAuthentique #IntérieursChaleureux #DécoNaturelle #TerracottaVibes #MatériauxBruts #DécoÉlégante #MaisonDeCharme

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Dans un monde où le tumulte règne, la chambre à coucher se doit d’être un sanctuaire. Couleurs apaisantes, matières nobles, lumière douce, silence feutré… chaque détail compte pour transformer cet espace en un cocon propice au sommeil.
Alliez esthétisme et bien-être, pour que vos nuits deviennent un véritable moment d’art de vivre.
✨ Découvrez tous nos conseils pour créer une chambre élégante, fonctionnelle et profondément régénérante dans notre édition N° 163.
#MaisonsCréoles #ArtDeVivre #ChambreDeRêve #DécoIntérieure #DesignÉpuré #SommeilRéparateur #AmbianceFeutrée #MaisonCréole #ÉléganceCréole #InspirationMaison #BienDormir #DécorationIntérieure #LuxeEtSérénité #Cocooning #HomeStyleAntilles #TraditionEtModernité

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Avr 20

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🔔 Envolées de cloches et douceurs sucrées…
Selon la tradition, les cloches s’envolent à Rome avant Pâques pour revenir le dimanche, les bras chargés de friandises pour les enfants sages. Une légende pleine de poésie, transmise de génération en génération, qui continue d’émerveiller petits et grands. ✨
Chez Maisons Créoles, on célèbre ces traditions qui font vibrer nos souvenirs d’enfance et notre attachement à nos racines. Retrouvez ce sujet en intégralité sur www.maisonscreoles.net
Et vous, quelle est votre plus belle tradition de Pâques ? 🐣💛
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