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La gratitude, l’ultime rituel équilibre corps-esprit

18/03/2021
dans Bien-Être, LIFESTYLE, Saveurs
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Accueil LIFESTYLE Bien-Être
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Texte : Vanessa Méril-Mamert

La saison des fêtes de fin d’année résonne avec des messages de gratitude pour les nombreuses choses positives présentes dans nos vies. C’est le moment idéal pour réfléchir à ce qui nous rend le plus reconnaissant, mais il serait bon d’en faire une habitude toute l’année. De nombreuses études ont montré les avantages de la pratique de la gratitude, à la fois sur le mental et le physique, et tout ce qu’il faut pour en profiter est un peu d’introspection.

Le mot gratitude est dérivé du mot latin gratia, qui signifie grâce ou reconnaissance. On peut percevoir le concept de gratitude comme une attitude, une vertu morale, une émotion, un trait de personnalité, un sentiment, un motif ou un moyen d’adaptation.
La gratitude est une appréciation reconnaissante de ce qu’on a reçu, que ce soit quelque chose de tangible ou d’intangible. Avec la gratitude, on peut se rendre compte des bonnes choses présentes dans notre vie. Dans le processus, on prend conscience généralement que la source de ce bienfait se trouve au moins partiellement en dehors de nous-mêmes. En conséquence, la gratitude aide à se connecter à quelque chose de plus grand que soi-même en tant qu’individu, que ce soit à d’autres personnes, à la nature ou à une puissance supérieure.

Voici six bienfaits démontrés de la pratique de la gratitude.

La gratitude permet de diminuer le stress
Une façon de tirer profit du concept de gratitude est de tenir un journal de gratitude. Dans une étude, des professionnels de santé ont créé des listes de gratitude deux fois par semaine pendant 4 semaines. Ils ont ressenti beaucoup moins de stress chronique que ceux qui n’ont pas tenu de journal de gratitude. Exemples de choses écrire dans son journal : J’ai trouvé une place de parking tout de suite. Le bruit de la pluie m’a aidé à m’endormir la nuit dernière.

La gratitude pourrait améliorer nos relations amoureuses
Selon une étude, se sentir reconnaissant envers son partenaire, et vice versa, peut améliorer de nombreux aspects de votre relation, y compris le sentiment de connexion et la satisfaction générale en tant que couple. « Avoir un partenaire qui vous est reconnaissant ou être reconnaissant envers l’autre » peut à la fois aider votre vie amoureuse, dixit Emma Seppälä, auteure et chercheuse sur le bonheur.

La gratitude aide à positiver et prendre soin de soi-même
La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer sa santé, à faire face à l’adversité et à établir des relations solides. Les gens qui éprouvent de la gratitude sont plus résilients et en meilleure santé car ils prennent mieux soin d’eux-mêmes et adoptent des comportements de santé plus protecteurs tels que l’exercice régulier, une alimentation saine et des examens physiques réguliers.

La gratitude peut vous aider à dormir
Comptez les bénédictions, pas les moutons. Des recherches ont montré que se sentir reconnaissant aide à mieux dormir et plus longtemps. Cela aide à se coucher avec des pensées plus positives, ce qui peut apaiser le système nerveux. Si vous comptez faire une liste de gratitude quotidienne, les chercheurs vous recommandent de l’écrire juste avant de vous coucher.

La gratitude peut vous empêcher de trop manger
« La gratitude reconstitue la volonté », déclare Susan Peirce Thompson, une scientifique cognitive spécialisée dans la psychologie de l’alimentation. Cultiver des sentiments de gratitude peut augmenter le contrôle des pulsions alimentaires, aider à ralentir et à prendre de meilleures décisions. Si vous vous surprenez à prendre part après part de tarte, par exemple, essayer de vous excuser de la table pour noter une liste rapide des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui peut vous aider à vous vider l’esprit et à vous réinitialiser.

Exprimer sa gratitude peut réellement remonter le moral
Popularisé en France par Florence Servan-Schreiber, l’exercice des « trois kifs par jour », qui, comme son nom l’indique, incite les gens à penser à trois bons moments ou choses qui se sont produits ce jour-là, a de nombreux avantages. Les personnes qui se sont prêtées à l’expérience ont vu des améliorations considérables dans la dépression et le bonheur général, parfois en aussi peu de temps que quelques semaines.

Beaucoup de choses, d’un compliment à une friandise sucrée, peuvent apporter de petits éclats de bonheur. Mais la gratification instantanée disparaît aussi rapidement ce qui vous donne envie de plus. « La gratitude est quelque chose qui mène à des formes de bonheur beaucoup plus durables, car elle n’est pas basée sur cette gratification immédiate ; c’est un état d’esprit », dit-elle. Si vous prenez régulièrement le temps d’exprimer votre gratitude et votre reconnaissance, vous verrez probablement des résultats.

Voici quelques façons de cultiver sa gratitude
• Écrire une note de remerciement.
• Remerciez quelqu’un mentalement.
• Tenez un journal de gratitude.
• Prier.
• Méditer.

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🌿 L’aloé vera, une alliée naturelle pour un intérieur sain 🌿
En plus de ses vertus médicinales bien connues, l’aloé vera est aussi une plante dépolluante remarquable. Elle absorbe les toxines présentes dans l’air ambiant et purifie naturellement nos espaces de vie. Placée près d’une fenêtre, elle s’épanouit facilement tout en embellissant la maison de son feuillage élégant. Une touche de nature qui conjugue bien-être, tradition et esthétique tropicale. 🌞🌱
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Mai 1

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À Deshaies, l’art s’invite au cœur de la nature avec Convoyeurs de Couleurs.
Ce projet engagé  à l’initiative de TitonoArt mêle création artistique, recyclage et transmission.
Chaque année, 3 artistes de renom venus de France et d’ailleurs viennent s’imprégner de l’âme de Deshaies pour créer des œuvres uniques inspirées de son patrimoine naturel et culturel.
L’objectif ? Faire rayonner Deshaies autrement, favoriser les échanges entre artistes et habitants, éveiller les consciences des plus jeunes, et prouver qu’on peut créer tout en respectant la nature.
Une belle dynamique locale à soutenir et à partager !

#TitonoArt #DeshaiesAutrement #ConvoyeursDeCouleurs #ArtEtÉcologie #magazinemaisonscreole#TourismeResponsable #CréationLocale #RecyclageCréatif #JeunesseEtCulture #ArtEnGuadeloupe #GuadeloupeAuthentique #VoyageAutrement

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Avr 24

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✨Quand le charme brut de l’artisanat rencontre l’élégance d’un intérieur raffiné, cela donne le style Beldi Chic.
Un mélange chaleureux de matériaux naturels, de teintes terreuses et de détails authentiques… entre tradition marocaine et esprit bohème. 🌿🧡
Dans une maison créole, ce style apporte une touche de voyage et d’âme, tout en douceur et en textures.
Poteries artisanales, bois vieilli, tadelakt, suspensions en fibres végétales, coussins aux motifs ethniques : le Beldi Chic, c’est l’art de sublimer l’imparfait.
Et chez vous, oseriez-vous le style Beldi Chic ?
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Avr 23

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Dans un monde où le tumulte règne, la chambre à coucher se doit d’être un sanctuaire. Couleurs apaisantes, matières nobles, lumière douce, silence feutré… chaque détail compte pour transformer cet espace en un cocon propice au sommeil.
Alliez esthétisme et bien-être, pour que vos nuits deviennent un véritable moment d’art de vivre.
✨ Découvrez tous nos conseils pour créer une chambre élégante, fonctionnelle et profondément régénérante dans notre édition N° 163.
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🔔 Envolées de cloches et douceurs sucrées…
Selon la tradition, les cloches s’envolent à Rome avant Pâques pour revenir le dimanche, les bras chargés de friandises pour les enfants sages. Une légende pleine de poésie, transmise de génération en génération, qui continue d’émerveiller petits et grands. ✨
Chez Maisons Créoles, on célèbre ces traditions qui font vibrer nos souvenirs d’enfance et notre attachement à nos racines. Retrouvez ce sujet en intégralité sur www.maisonscreoles.net
Et vous, quelle est votre plus belle tradition de Pâques ? 🐣💛
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Avr 20

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En Guadeloupe, Pâques rime avec traditions et convivialité autour du crabe. Chaque année, familles et amis se retrouvent pour savourer le mythique matété, plat emblématique de cette période sacrée.
À Morne-à-l’Eau, la Fête du Crabe marque ce moment fort : un week-end de Pâques riche en saveurs, en savoir-faire créole et en transmission des traditions. Entre élevage de crabes en cage, démonstrations culinaires et ambiance festive, c’est tout un pan de notre patrimoine qui s’illustre avec fierté. 🦀🇬🇵✨

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⛺️ Pâques en Guadeloupe : l’appel du plein air et des traditions
Chaque année, les familles guadeloupéennes perpétuent avec ferveur une tradition chère à leur cœur : le camping à Pâques. Entre mer, montagne et rivière, on plante les tentes, on partage le matété de crabe et on savoure ces moments de convivialité au plus près de la nature. Une coutume vivante, entre transmission et communion.
📸 Avez-vous déjà vécu cette expérience inoubliable ?
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Avr 18

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🍫 Pâques aux saveurs d’antan
En ce week-end pascal, nous célébrons le chocolat dans toute sa noblesse… Et n’oublions pas que notre terroir riche et généreux, produit un cacao d’exception. Un héritage précieux, cultivé avec passion, qui rappelle que les douceurs de Pâques peuvent aussi être profondément enracinées dans nos traditions locales.
📍 Une occasion de (re)découvrir les artisans chocolatiers d’ici, qui subliment ce trésor du terroir.
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✨ Le Pau d’Arco, trésor médicinal des forêts sud-américaines 🌳
Connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antifongiques, le Pau d’Arco (ou lapacho) est utilisé depuis des siècles par les peuples d’Amazonie. Une infusion de son écorce purifie l’organisme, renforce l’immunité et apaise les troubles digestifs.
🌼 Un rituel ancien au service du bien-être moderne…
À consommer avec respect, dans l’esprit des médecines traditionnelles.
🍵 Et vous, avez-vous déjà goûté cette infusion aux mille vertus ?
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Avr 10

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🏡✨ Travailler de chez soi, oui… mais dans un cadre pensé avec soin. L’aménagement d’un espace de travail harmonieux et fonctionnel est devenu une nécessité. De l’ergonomie du mobilier à la lumière naturelle, en passant par les principes du Feng Shui, chaque détail compte pour allier bien-être, concentration et esthétisme. 🌿🖥️
Chez Maisons Créoles, nous croyons qu’un bureau à domicile peut – et doit – refléter à la fois votre personnalité et les traditions d’un art de vivre raffiné.
📖 À découvrir dans nos pages du mag 160 : conseils, inspirations et solutions pour faire de votre espace de télétravail un lieu de sérénité et d’efficacité.

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Les frises créoles, entre tradition et renouveau
On peut encore admirer de délicats modèles sur les façades des Habitations Créoles d’autrefois. Témoins d’un savoir-faire ancestral, ces frises ornementales ont traversé le temps. Longtemps oubliées, elles reviennent aujourd’hui en force et parent avec simplicité les cases des villes et des campagnes. Une élégance discrète qui raconte l’âme de notre patrimoine créole. 🌺
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