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La charge mentale

15/11/2017
dans Bien-Être, LIFESTYLE
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Accueil LIFESTYLE Bien-Être
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La notion est née dans les années 80 pour décrire l’intensification du travail et ses conséquences psychiques. Penser à tout, tout le temps, pour assurer le bon fonctionnement du foyer : la «charge mentale» pèse généralement plus lourd pour les femmes que pour leur conjoint.

C’est un revival que personne n’a vu venir. A la faveur d’une BD postée sur internet il y a quelques mois, la notion a refait surface, occupant toutes les conversations. En quelques jours, tout est devenu «charge mentale», cette élasticité cérébrale, bien connue des femmes, qui permet de penser et gérer dix mille choses à la fois, au bureau comme à la maison. Une disposition typiquement féminine ? Le problème est bien là. Dans la BD Fallait demander publiée en mai dernier, la dessinatrice Emma illustre cette situation avec justesse, en présentant une situation commune à bien des ménages : une femme, prise par ses nombreuses tâches, laisse déborder une casserole sur le feu. Son compagnon lui dit alors : «Fallait me demander, je t’aurais aidé !». Emma résume ainsi la situation : «Quand le partenaire attend de sa compagne qu’elle lui demande de faire les choses, c’est qu’il la voit comme la responsable en titre du travail domestique. C’est donc à elle de savoir ce qu’il faut faire et quand il faut le faire.»

Un enchaînement de tâches

Génératrice de stress, cette charge impose un travail permanent, épuisant et invisible. Pour jongler entre travail domestique, travail parental et emploi, tout en conservant une vie sociale, de nombreuses femmes sont forcées de s’organiser comme des professionnelles aux multiples compétences. C’est précisément cet enchaînement mental de tâches physiques que met à jour la dessinatrice Emma : je vais ranger un objet, sur le chemin je tombe sur une serviette sale que je vais porter dans le panier à linge sale qui est plein, je mets une machine en route, je trébuche sur un sac de légumes que je vais ranger dans le frigo et je vois qu’il n’y a plus de moutarde, je le note sur la liste de courses, et ainsi de suite.

  

Comment y remédier ?

Lorsque le sentiment de ne jamais avoir une minute à soi prend le dessus, que la vie se résume à de nombreuses obligations, le burn-out peut être proche. Une petite voix intérieure crie alors « stop », et il serait tout à fait bénéfique de l’écouter…

Pour commencer, il est important de déléguer afin de mieux répartir les tâches ménagères au sein du couple. Pour se faire, priorité à la communication, en privilégiant estime de soi et respect d’autrui. Il faut également apprendre à dire non, savoir lâcher-prise et accepter de ne pas être parfaite. L’idée est de passer un contrat avec soi-même, et d’en faire moins, tout simplement ! Faire des listes peut aussi être bénéfique. Attention, ces listes ne doivent pas être des contraintes. Elles servent à planifier finement sa semaine, jour après jour, y compris les corvées. Anticipées, limitées à un horaire précis, elles sont choisies, non subies… et n’occupent plus la tête.

Pratiquer un exercice inspiré de la méditation pleine conscience empêchera le cerveau de galoper. Tout exercice physique sera d’ailleurs le bienvenu, de même que les activités créatives (peinture, couture). En effet, pour un plein épanouissement, il faut définir ses besoins fondamentaux. Qu’est-ce qui me ressource le plus ? Courir, nager, méditer, lire, voir des amis ? Est-ce que j’y ai répondu aujourd’hui ? Autant de questions à se poser pour avancer…

Chez certaines personnes, la charge mentale peut à contrario, être un stimulant, les rendant plus efficaces. Pour ces personnes qui s’en accommodent très bien, pas question de ralentir… jusqu’à un certain point.

Texte : Jessica Lebrat
Illustrations extraites de la BD «Fallait demander» | © Emmaclit

Étiquettes : charge mentaleéquilibréfemmespsychologiesanté mentaletravail
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À Deshaies, l’art s’invite au cœur de la nature avec Convoyeurs de Couleurs.
Ce projet engagé  à l’initiative de TitonoArt mêle création artistique, recyclage et transmission.
Chaque année, 3 artistes de renom venus de France et d’ailleurs viennent s’imprégner de l’âme de Deshaies pour créer des œuvres uniques inspirées de son patrimoine naturel et culturel.
L’objectif ? Faire rayonner Deshaies autrement, favoriser les échanges entre artistes et habitants, éveiller les consciences des plus jeunes, et prouver qu’on peut créer tout en respectant la nature.
Une belle dynamique locale à soutenir et à partager !

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En Guadeloupe, Pâques rime avec traditions et convivialité autour du crabe. Chaque année, familles et amis se retrouvent pour savourer le mythique matété, plat emblématique de cette période sacrée.
À Morne-à-l’Eau, la Fête du Crabe marque ce moment fort : un week-end de Pâques riche en saveurs, en savoir-faire créole et en transmission des traditions. Entre élevage de crabes en cage, démonstrations culinaires et ambiance festive, c’est tout un pan de notre patrimoine qui s’illustre avec fierté. 🦀🇬🇵✨

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⛺️ Pâques en Guadeloupe : l’appel du plein air et des traditions
Chaque année, les familles guadeloupéennes perpétuent avec ferveur une tradition chère à leur cœur : le camping à Pâques. Entre mer, montagne et rivière, on plante les tentes, on partage le matété de crabe et on savoure ces moments de convivialité au plus près de la nature. Une coutume vivante, entre transmission et communion.
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🍫 Pâques aux saveurs d’antan
En ce week-end pascal, nous célébrons le chocolat dans toute sa noblesse… Et n’oublions pas que notre terroir riche et généreux, produit un cacao d’exception. Un héritage précieux, cultivé avec passion, qui rappelle que les douceurs de Pâques peuvent aussi être profondément enracinées dans nos traditions locales.
📍 Une occasion de (re)découvrir les artisans chocolatiers d’ici, qui subliment ce trésor du terroir.
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✨ Le Pau d’Arco, trésor médicinal des forêts sud-américaines 🌳
Connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antifongiques, le Pau d’Arco (ou lapacho) est utilisé depuis des siècles par les peuples d’Amazonie. Une infusion de son écorce purifie l’organisme, renforce l’immunité et apaise les troubles digestifs.
🌼 Un rituel ancien au service du bien-être moderne…
À consommer avec respect, dans l’esprit des médecines traditionnelles.
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Les frises créoles, entre tradition et renouveau
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